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Descubra se você tem compulsão alimentar

Cintia Seabra

A compulsão alimentar é um transtorno que cada vez mais afeta homens e mulheres. É constantemente confundido com outros cenários, como a gula ou até a fome (de verdade!). Isso faz com que muitas questões sejam levantadas e a principal delas é: Será que eu tenho compulsão alimentar? Será que sou viciado em comida e preciso de ajuda?

Além dessa, outras perguntas também são feitas, afinal, será que uma pessoa magra pode ter transtorno alimentar? Somente pessoas acima do peso sofrem com esse transtorno psicológico? Comer muito é um sintoma?

Se você busca a resposta para tudo isso, continue a leitura desse texto para esclarecer todas as suas dúvidas!

O que é compulsão alimentar?

É um transtorno, uma doença mental onde a pessoa não tem controle do que está comendo e muito menos da quantidade. O sentimento de culpa é o que mais rodeia quem sofre com esse transtorno. É caracterizado por uma vontade excessiva de comer muito e/ou o tempo todo, mesmo que já tenha feito uma boa refeição.

A pessoa com esse diagnóstico, pensa obsessivamente em comida. Geralmente tem vergonha de comer na frente de outras pessoas e acaba fazendo isto escondido. Espera até mesmo todos da casa irem dormir para atacar a geladeira e/ou o armário. Isso faz com que sinta culpa, remorso e vergonha, sentimentos que geralmente aparecem quando já está cheia, estufada e pesada por tanto comer.

Se você já sai de casa, logo cedo, pensando de forma obsessiva em comida, no que vai comer no almoço, onde irá, com quem irá e se você poderá ou não comer muito, isto já pode ser um sintoma. No entanto, é preciso analisar um pouco mais a fundo para que não seja confundido com gula, vontade de comer mais um pouquinho porque está gostoso ou ainda a fome física, propriamente dita.

O problema pode afetar qualquer pessoa, esteja ela acima do peso ou não. Geralmente o descontrole pode ser ativado por gatilhos emocionais, como sentimentos de raiva, medo, cansaço, estresse, alegria, medo, entre outros. Algo que aconteça no trabalho, por exemplo, pode ser o suficiente para você comer uma caixa de chocolates inteira ou um pacote de bolachas.

No entanto, a vontade de comer pode aparecer do nada, sem explicações, sem motivo especial. Apenas vontade de comer uns salgadinhos enquanto assiste TV, por exemplo.

Nesse quadro a comida não está relacionada com o ato de “matar a fome”, de preencher o estômago. A comida está vinculada ao emocional. A pessoa sente um impulso para comer porque acha que, por exemplo, “merece”, pois teve um dia muito exaustivo e ainda carrega o estresse de um dia puxado.

Comer muito é um sinal de compulsão alimentar? Sim e não. Para ter certeza se você tem um problema com a comida, para saber se você come descontroladamente, primeiro precisa avaliar o porquê você está comendo muito.

Imagine a seguinte situação: Você acordou atrasado e tem uma reunião muito importante em poucas horas, então para apressar as coisas resolveu sair de casa sem o café da manhã. No máximo um cafezinho preto para ajudar a acordar. Você chega a tempo para a reunião, mas ela se estende muito, te prende no trabalho e você vai almoçar mais tarde. Na hora de finalmente almoçar, é bem provável que você faça um famoso “prato de pedreiro” e coma muito.

Isso não é compulsão alimentar! Isso é fome física! Seu estômago, provavelmente, estava roncando, já que você passou longas horas sem se alimentar. Aliás, isso é péssimo hábito para sua saúde, prejudica o emagrecimento e também acaba com sua energia. Mas, não por isto, quer dizer que você tenha o transtorno de compulsão alimentar. É apenas a fome física resultado de um jejum prolongado.

Por outro lado, se você acabou de fazer uma ótima refeição, mas de repente sente uma vontade absurda de comer uma barra gigante de chocolate, tomar um milk shake de 500 ml, aí sim, podemos pensar no transtorno da compulsão alimentar.

A compulsão alimentar costuma não dar paz para a pessoa, acaba sendo uma briga gigante dentro da cabeça, para não cair na tentação de comer mais e mais.

A comida nesse caso torna-se uma obsessão. A pessoa sente impulso por comer determinados alimentos, mesmo que já esteja saciada.

Geralmente, é quando o ato de comer em excesso, deixa uma sensação de estômago pesado; e não são raros os casos, que algumas pessoas chegam a passar mal fisicamente.

E por fim, o que resta é a culpa e o sentimento de fracasso por ter exagerado mais uma vez.

Compulsão alimentar não é necessariamente vontade de comer

Tenho certeza que esse tópico chamou sua atenção e até deixou mais dúvidas! Mas, vou te explicar o que acontece!

Imagine que você está em um jantar, em um café da tarde ou qualquer outro evento com alguns amigos ou família. O seu prato preferido está entre as opções que estão sendo servidas e ele está simplesmente maravilhoso! E claro, depois de comer você tem vontade de comer mais um pouquinho apenas porque está gostoso demais e porque você gosta daquilo.

Se isso acontece com você, você apenas teve vontade de comer mais um pedaço de bolo porque ele estava gostoso, ou mais um pedaço de pizza porque era o seu sabor preferido. Neste caso, poderíamos chamar de “gula”.

Não confunda também com a “vontade de comer tal coisa hoje”. Pode ser um lanche, um prato oriental ou um doce diferente. Sentir uma vontade de comer algo isoladamente, ou seja, que não se come todo dia ou ainda porque faz tempo que não come, é só uma “vontade de comer tal coisa hoje” e não um sintoma de compulsão alimentar.

No transtorno alimentar a pessoa não tem controle e sempre tem vontade de comer independente do prato que está sendo servido. É uma vontade que surge do nada! Você pode estar assistindo televisão, lendo um livro ou só indo para o trabalho. Ou pior: estar tirando o seu prato da mesa e continua querendo comer alguma coisa. Você sente vontade de comer mesmo estando satisfeito. Isso sim é um questão, que traz desconforto físico e emocional, e que pode ser resolvida com apoio de profissionais da saúde mental, um psicólogo por ex.

Como identificar a compulsão alimentar

O sintoma mais claro da compulsão alimentar é a necessidade de comer descontroladamente, mesmo sem fome e independente do que irá comer. É importante considerar a razão que te leva a comer sem controle: Se essa vontade vem porque você passa longas horas sem se alimentar, é fome física. Mas, se você sente isso mesmo após estar saciada, pode ser um sinal de fome emocional, que alimenta a compulsão alimentar.

Quem tem o transtorno alimentar sente vergonha do que come. Sente vergonha até de si mesma. Pensa o tempo todo em comida, da hora que acorda até a hora que vai dormir. É a típica pessoa que almoça pensando no jantar e assim são seus dias, querendo comer ou com medo de perder o controle. O alimento torna-se uma obsessão, deixa de ser uma necessidade básica do corpo humano e passa a ser uma necessidade emocional, atuando como um refúgio.

Comer escondida torna-se um hábito. Isso acontece porque há muito julgamento interno, já que para a pessoa, comer na frente dos outros, pode ser considerado um exagero. Mas se ninguém estiver vendo, por que não pegar mais um pouco? Depois sente-se com sentimento de fracasso e culpa, além do mal estar físico do estômago cheio demais.

A compulsão alimentar é uma doença mental que precisa de ajuda profissional para vencê-la. Pensar que é só “fechar a boca” não funciona. O problema não está no comer, está na forma de pensar e sentir a realidade do dia a dia. A relação inadequada com a comida é só um reflexo de uma relação que não está bem consigo mesmo, com as pessoas e com as situações da vida. Quem tem muitos pensamentos ansiosos, acaba tentando se acalmar com um pote de sorvete, por exemplo.

O problema tem relação direta com o emocional. Pessoas que apresentam dificuldades para se posicionar na vida, fazer valer sua opinião, manifestar seus desejos, apresentam maior probabilidade de desenvolver o transtorno da compulsão alimentar. Acabam por exemplo, passando por cima de si ou sentem-se inseguras o bastante para mudar a realidade que as incomoda. Nesta hora, comer pode ser uma forma de se entorpecer perante essa realidade que causa tantas sentimentos desconfortáveis.

Se você se sente com dificuldade de lidar com seu dia a dia, percebe que não consegue se posicionar, está sempre engolindo um monte de coisas, tem enorme dificuldade para ter equilíbrio emocional, isto é se a vida está pesada, compartilhe este peso com um profissional da saúde mental, ele te ajudará a se libertar da escravidão da compulsão alimentar. Não se sinta acanhada ou com vergonha em razão disto, a compulsão alimentar atinge milhares de pessoas e, um psicólogo poderá te ajudar a lidar melhor com seus sentimentos, pensamentos e assim, você terá uma relação saudável com a comida

Mas, se você quiser, já neste momento, conferir 03 dicas, de uma Psicóloga, para combater a compulsão alimentar, clique aqui. São 3 dicas que podem te ajudar bastante a vencer este problema e melhorar a sua vida!

Cintia Seabra
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